【実体験】メンタルブレイクした時の過ごし方。生活はこんな感じになります。

ぬるいぬ（@null_inu）です。

お恥ずかしい話なのですが、実は先日メンタルブレイクしてしまい、1ヶ月間ほど休職することになりました。

メンタルブレイクって何？

メンタルブレイクとは、過度なストレスなどが原因で精神的に追い込まれた状態に陥ってしまうことです。メンタルダウンとも言うみたいですね。

こういう場合、直接的な原因はいつも明言されないのですが、おそらく仕事による負荷がかかりすぎたことが原因ではないかと、心療内科の先生からは言われました。

どんな状態になるなのか？

現段階で僕が抱えている症状を挙げると、以下のようなものがあります。

• ひどくイライラしている
• 突然、涙が止まらなくなる
• 外出すると吐き気がする
• 食欲がなくなった
• 頭がボーッとして考え事ができない
• 未来に希望を持てない

たしかに、ここ最近やたらイライラしている自覚はありました。ざっくりですが、仕事の多忙さやプレッシャーで気が張り詰めているような感覚があったのです。

会社のメンバーや家族に対していつも腹が立っていて、ことあるごとにイラッときてしまう自分に嫌気すらさしていたほどです。妻からは「最近、いつも目が吊り上がっているように見える」と言われたこともありました。

そんな日々を過ごしていたある朝、突如号泣して目を覚ましました。何で泣いているのかも分からなかったのですが、嗚咽おえつしてしまい、自分では止められなくなってしまったのです。吐き気も伴っていました。

異常を察知した妻が近くの心療内科を探してくれたので、その日はお休みをもらって受診しに行きました。現在の仕事の状況などを先生に話したところ、「うつの症状が出ているので1ヶ月間休職してください」と言われました。

メンタルブレイク中の状態と過ごし方

情けないわ、気を遣うわで、自分の状況をどう説明していいのかも分からず本当に苦労しました。…が、なんとか無事に段取りをつけてもらい、1ヶ月間休職することに。

現在、僕がどんな状態で、どんな日々を過ごしているのかをお話しします。

（１）己の感情とバトる

現時点で最も苦労しているのが、自分の感情の波をコントロールできないことです。かなりの頻度でバトっています。

びっくりすることに「突然、涙が止まらなくなる」というのが本当に起きるのですが、それがいつ、どんな状況下でやってくるのか全く予想がつきません。

「今日は穏やかな気持ちで過ごせているな」と思っていても、ふとした瞬間、本当になんでもないタイミングでボロボロと涙が流れてしまう時があります。

これは自分でもちょっとよく分からないので、次回の診察の際に先生に相談してみようと思っています。

（２）散歩をする

リハビリも兼ねて、気が向けば屋外を散歩するように先生に言われているのですが、外出すると吐き気がするというのはほぼ確実に起きています。まず、家のドアを開けた瞬間に一回えづきます。

外を歩いている最中も、5〜10分に1度はえづいて涙目になってしまうのです。ひどい時は近くのベンチとかに座り込んで動けなくなります。

まぁ、がんばれば外出できなくはないレベルなんですが、屋外に対する恐怖心みたいなものが高まっているのでしょうか。これは弱りました…。

（３）料理をする

料理をよく作るようになりました。日中は妻が仕事に出掛けているので、日中の散歩の流れでスーパーに買い出しに行き、その日使う分の食材だけを買ってきます。

ただ、僕自身は食欲がほぼありません。お腹は空くのですが、食べたいというモチベーションが低く、モノが喉を通らないという感じの現象が起きています。

さすがにお腹は空くし、食べないと頭痛がしてきてしまうので1食だけ、妻と一緒に過ごせる晩御飯を食べることに決めています。

治るのかどうか分からない

現在はそんな感じの日々を繰り返しているのですが、正直どこからどこまでが病気なのかも自分では分かりませんし、だからこそ状態が改善されていくのかどうかも全く見えません。

ただ、今は仕事のことも考えるのが難しい状態なので、とにかくひたすらに平穏な気持ちで過ごせるように努めようと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。